Nutrición
Calculá cuántas calorías comer para perder grasa de forma sostenible, con la fórmula Mifflin-St Jeor (o Katch-McArdle si conocés tu grasa corporal). El déficit por defecto es moderado, a propósito.
Tus datos se guardan solo en este dispositivo para no volver a pedírtelos.
Lo que mueve este número no es la matemática: es tu sueño, tu entrenamiento y, sobre todo, tu adherencia.
Esto es tu línea base de planificación, no una garantía. La mayoría que calcula esto se estanca cerca de la semana 3, porque el número nunca fue lo difícil. La adherencia, el sueño y el estrés sí.
Estimaciones con fines informativos. No son consejo médico.